為何步頻要 180 ？

最早接觸到步頻的觀念，是在徐國峰的分享影片中開始的:

https://www.youtube.com/watch?v=TDSIy8YOrfE

平常跟跑友交流討論時，也常常聊到嘗試將步頻提升到 180 以上的部份。

Posted by 每特17劃 on 2017-02-03

平衡板與骨盆平衡

平衡板是指這個:

話說某次跟女友到迪卡儂逛街時，發現角落有這個玩具，幾個小孩子們在那邊搶著玩。小孩子們散去後，我跟女友也試著去挑戰看看，然後，我們就敗了一個帶回家玩了。

Posted by 每特17劃 on 2016-12-01

彈簧動力理論

之前在某個投影片分享中看到這張圖，直覺這一定跟跑步關鍵原理非常有關

Imgur

後來我循線索找到原始論文:

Biomechanics of walking and running: center of mass movements to muscle action
作者: Claire T. Farley , Daniel P. Ferris

看了內容之後，覺得真的是撿到了關鍵拼圖。

Posted by 每特17劃 on 2016-12-01

跑步拼圖前言

The puzzles of running

自 2015-01-12 以來，連續維持跑步的習慣已經快2年的時間了。我跟很多人一樣，也是從氣喘吁吁的1公里，慢慢成長到能輕鬆完成的 10 公里。過程中，經歷受傷、復健、打掉重鍊，慢慢成長一路上來。我並有沒有上過跑步課程，也没有教練指導或遵循某些教材學派，而是自己從跑步過程中，遇到問題時就記下來，自行上網找資料，還有從別人的經驗分享中，慢慢摸索研究。

Posted by 每特17劃 on 2016-11-30

習慣的開始

我不討厭跑步，甚至是蠻喜歡的，但高中畢業後，就很少跑步了，為什麼呢？

我總是以簡單的"懶惰"當理由來搪塞過去。

Posted by 每特17劃 on 2016-11-30