(跑步拼圖)習慣的開始

我不討厭跑步,甚至是蠻喜歡的,但高中畢業後,就很少跑步了,為什麼呢?

我總是以簡單的”懶惰”當理由來搪塞過去。

我老是把當年勇掛在嘴上,偶然1~2週多運動個幾次,但始終沒有持續下去。直到某次在百貨公司逛街遇到特賣會,買了條運動長褲後,跑步習慣就又再度恢復運轉起來,持續至今没有再中斷了。

真没想到,這樣的改變,僅僅是從買了一件運動長褲開始。事後想想,其實就只是因為,冬天很冷,早上醒來想到要穿短褲出門很被動, 就又放棄倒頭繼續睡。所以,一條不起眼的運動長褲,將這個阻力消除後,我就又再跑起來了,解決方法真出乎意料地簡單。

今日再回頭看時,才真正明白,跑步最困難的一段,不在於出門後跑多高多遠,而在於踏出門的這一步。

“出門30分鐘,起跑3秒鐘”

在出門前,有太多的因素讓我們駐足不前了。


* 今天好像會下雨?
* 衣服好像不適合跑步?
* 鞋子好像不適合跑步?
* 鑰匙錢包放口袋不好跑?
* 水壺不趁手?
* 褲子不好穿?
* 衣服清洗麻煩?
* 手機放哪?
* 天涼外套衣服放哪?
* …

然後,在我們在想說要不要出門跑步時,我們的大腦就在 0.333 秒的瞬間把所有因素掃描加總,最後得出一個感覺

“算了,下次再說吧~”

所以,要重拾跑步的習慣,我們不一定要立下什麼高遠目標才能作,其實我們只要試著將每一次出門前的潛在阻力都一一消除就好了。


Q: 今天好像會下雨?
A: 準備帽子跟防潑水衣物,或換裝配套。

Q: 衣服好像不適合跑步?
A: 給自己買件穿起來有自信的跑衣吧

Q: 鞋子好像不適合跑步?
A: 買一雙喜歡的跑鞋吧~

Q: 鑰匙錢包放口袋不好跑?
A: 找個跑步用背袋/腰袋/臂套

Q: 褲子不好穿?
A: 買條跑褲

Q: 水壺不趁手?
A: 換個水壺或找個水壺背帶

Q: 衣服清洗麻煩?
A: 找透氣易乾易洗的材質

Q: 手機放哪?
A: 買個跑步臂套或背帶吧~

Q: 天涼衣物放那?
A: 尋找健身中心,參加跑團互相幫忙顧東西,或放車上置物箱

你會發現,每當消去一個阻力因素,要下出門的決定,變得越來越輕鬆,越來越不困難。跑步也漸漸從一個負擔,慢慢變成一個想走就走的娛樂。

當你不再需要用一個又一個目標來鞭策自己,而能自發性的輕鬆出門時,相信跑步這習慣,將長久地成為你生活中的一部份了。

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